z czym zrobic plecy

[...] później było już lepiej, ciężko już jest z tym ciężarem, widać że bardzo mocno poleciała mi siła, a dodatkowo kolega na siłce powiedział mi że spadła mi masa w nogach, przy czym pewnie w większości był to tłuszcz bo jakby nie patrzeć to nogi najbardziej łapią mi fat plecy dość konkretnie zrobione kupiłem nowe tramki do biegania, zdecydowanie [...]

[...] jest nie proporcjonalna do możliwości ścięgien i stawów. Dodatkowo kiedy się nie rozciągam staje się klockiem a mój aparat ruchowy znacznie skraca zakres owego ruchu. Przed czym skutecznie się bronię właśnie tym Stretchingiem. Mimo tego czasami potrafię czuć się spięty i obolały. Czasami też naciągam sobie różne partie mimo naprawdę sumiennej [...]

[...] się napompować wodą i wyglądać jak balon. Znajomy polecił taką kombinację : Deca Durabolin + Winstrol + Test. enanthat. Masa mięśniowa powinna pójść w górę jak i siła, przy czym mięcho będzie zbite i ładnie wyglądało. Nie mówiąc o sile. Na dzień dzisiejszy " udało " mi się ogarnąć test. enthat - tego , jak i innych farmaceutyków mogę mieć na [...]

[...] teraz zdecydowanie bardziej ostrożny;) Doris Co Ty nie wiesz, ze te twarde srodki daja lepsza pompe na treningu%-) Aga Haha postaram sie jutro zrobic, jak napompuje kale z bicami;d Ciekawe czym tym razem mnie zaskoczysz;p Polka Jakos srednio widze zeby kobieta robiła szrugsy, nie potrzbne im chyba rozwijac tych miesni;p ale moge sie myslic;d

[...] zwieksze do 1 g week, jak cos bedzie nie tak) 14-22 wno 40mg ed I poczatkowy plan to mial byc odblok, jednak zdecydowalem ze zrobie most 5 tyg i pojade Dalej tak: 1-10 prop 200mg e2d 1-8 tren a. 100mg e2d. Tylko nie wiem na czym zrobic ten most? Mogl by byc na suscie 250 mg e7d i Hcg 2500 e3d i tak przez 5 tyg????? Czy na samym hcg????....

[...] DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym powrócił, do tego doszło ogólne zmęczenie, więc stwierdziłam, że ostatnie dwa dni treningu zrobię w weekend. Mam pewne podejrzenie co do mojego samopoczucia przez [...]

[...] na kalkulatorze sfd wybrałem 25 %). Ogólnie czuje się dobrze, jedzenie mi odpowiada, nie mam problemu z trzymanie diety. Jednak całe to chudnięcie chyba nie jest tym czym chciałbym osiągnąć, ewentualnie wyobrażałem sobie coś co nie ma szansy bytu :D tzn. schudłem ogólnie na całym ciele brzuch, plecy, ręce, nogi ... ale to nie tylko [...]

[...] przełożyć siłkę na dzień następny, stąd treningi w pt i niedz zamiast czw + sob. Do tego wczoraj wieczorem wybrałam się na zajęcia próbne z crossfitu. Tak żeby spróbować z czym to się je. Było ciekawie, coś nowego na bazie ćwiczeń siłowych. Godzina w sumie. Najpierw rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem [...]

[...] dłuższy czas. Doszło do zaników mięśni i reszta się trochę rozleniwiła. Pomału sobie ruszaj i uważaj, ale i tak dobrze jest zrobić badanie, bo potem może się okazać to o czym pisałem wcześniej. Nie przejmuj się jeśli coś czasem chrupnie, może masz również problem z dziwnym unoszeniem się łopatki albo niepełnymi rotacjami, ale to się rozrusza [...]

[...] chwyty -Płaska -Skos minusowy -Pompki Gram też dużo w piłkę tak 3-4 razy w tygodniu po kilka godzin Moja dieta to tak na oko 50/50 ,staram się trzymać białko na 120g . Przy czym nie jem fastfood , te niezdrowe jedzenie to po prostu zbyt dużo tłuszczu i węgli ,chociaż moja waga stoi w miejscu . A więc do rzeczy, chciałbym osiągnąć formę która [...]

[...] barków/kaptury (mała objętość) Niedziela – wolne/brzuch Dieta bd wyglądała następująco: Dni z dużą objętością to high carb, z małą medium i dni wolne low carb Przy czym u mnie rozkład dni bd nieco inny ale to nie ma znaczenia. Z supli to będzię, białko wg potrzeb, kreatyna i beta alanina przed i po treningu oraz rano w dnt, i BCAA przed [...]

rzabba: Oj, co do niewytłumaczalnego zmęczenia, to jest – oprócz czasem ogólnego, to zwykle jakby czuję je w nogach (w sumie dlatego teraz robię trening z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? [...]

[...] + nachwyt) siadał, nie plecy. Plecy miały zapas. W takim przypadku miałbym minimum 2,5 miesiąca na dołożenie 20-30kg, co u takiego początkującego chyba jest możliwe. Nie wiem dokładnie na czym stoję, póki co to tylko domysły. Może będzie w 2 miesiące skok na 130, a może na 115. Zobaczymy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-08 13:01:48

JustBlackBerry: A no rzeczywiście - może to niewsypanie przez upały... Ale też u mnie mogło wynikać ze zbyt późnego kładzenia się spać, także teraz tym bardziej nad tym popracuję @@-) 9.08.15r., niedziela dzień 28. (11. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną Było raczej więcej tłuszczu, a mniej białka, [...]

[...] :) Jestem typowym ektomorfikiem, silownię zacząłem w wieku 18 lat (w 2008) i z pewnymi przerwami ćwiczyłem do 2013. Udało mi się przybrać na masie z 46kg (!) do 67kg przy czym cała zasługa (oprócz regularności treningów) w odżywkach. Szczególnie dobrze reaguję na prosty monohydrat i tribulusy, wspomagałem się również gainerem 80% i BCAA w [...]

[...] walnie znwu albo zaboli, jak podnosilem ciezarki np 20kg to tez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy problem? czy to normlane?! plecy trzymnałem prosto, mam nawet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dobrze wykonane.. Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla [...]

[...] ciezkie wioslowanie, ale to poki co odpada. Sam drazek daje jednak sporo mozliwosci, wasko, szeroko, malo lub duzo powtorzen, no i oczywiscie progresja obciazenia, jest czym stymulowac miesnie. 2 x 6 powt, podciaganie podchwytem, rozgrzewka 5 x 6 powt + 15kg, podciaganie podchwytem, mocno do gory, powoli w dol z zatrzymaniem na dole 2 x 8 [...]

[...] Przyjechalismy do Malborka rano, i od poczatku mine mialem niewyrazna. A bo to Nogat, ktory mial miec nurt znikomy, pedzi mi przed oczyma jak gorska jakas rzeka, a bo wieje niemilosiernie i prognozowana predkosc wiatru do 60 km/h przestaje byc powoli jedna z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, [...]

Na czym ja to skończyłem ? aa tak, na treningu klatki :P Ogólne wrażenia po sobotnim treningu bardzo dobre, dobrze czułem klatkę i czuje jeszcze do dzisiaj w jakimś stopniu. Niedziela była nietreningowa, zakończenie kursów, egzamin i od 22 praca. Tak jak wspominałem chciałem zacząć w tym tygodniu trenować po 6 razy tylko troche przeliczyłem się [...]

[...] żeby się 'wyłączyć fizycznie/ duchowo'. Zależało mi po prostu na odprężeniu. Ostatnio w moim życiu przeważa pozycja siedząca przy kompie, także chyba każdy wie z czym się to wiąże. Ból pleców i karku w szczególności. Do tego stres i już człowiek wraca do domu sztywny jak decha. Dobra do sedna... łóżko tak wygodne, że już po 15 [...]